دفع الجلةمن ويكيبيديا، الموسوعة الحرةاذهب إلى:
تصفح,
بحث رمي الجلة
وهي
رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق
الطاقة. والجلة هي كرة من الحديد وزنها
كوزن المطرقة 7.257
كجم. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء
مقدمه
المسابقة بعبصة الجلة من مسابقات الرمي في ألعاب القوى، وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض لتظهر بشكل حركة انسيابية واحدة.
[عدل] النواحي الفنيةلكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنية فيها إلى الخطوات التالية:
- مسك الجلة وحملها.
- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).
- الميزان
- الزحف أو الانزلاق.
- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة.
- الدوران.
- دفع الجلة الفعلي.
- الارتداد أو التوازن.
وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب.
[عدل] الإرشادات والخطوات التعليميةالعضلات العاملة في أثناء عملية دفع الجلة:
- أربطة الرسخ واليد.
- العضلة الدالية.
- العضلة المنحرفة المربعة.
- العضلة الظهرية العريضة.
- العضلات القطنية.
- العضلة الاليزية العظمى.
- العضلة ذات الرأسين الفخذية.
- صفاقات مفصل الركبة.
- أوتار مفصل الركبة.
- العضلة التوأمية.
- وتر إكيلسي.
- أربطة مفصل الكاحل.
[عدل] الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة
- ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
- وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
- الزحف لمسافة قصيرة جدا.
[عدل] السبب
- ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر.
- عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مفصل الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل الممرجحة (الرجل الحرة).
- ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
- ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة